A treinadora de Shakira, Anna Kaiser, divulgou detalhes da dieta que manterá o corpo de Shakira em plena forma durante toda a “El Dorado World Tour”, que começará no próximo dia 3 de junho na Alemanha e deve passar pelo Brasil no segundo semestre.
Há alguns dias, Shak publicou uma foto com Anna Kaiser, sua personal trainer e de muitas celebridades famosas, no que parecia ser uma sessão de treinamento. Kaiser explicou ao Popsugar que, além de se preparar fazendo exercícios físicos, ela deu a Shakira uma dieta.
Anna garante que não é uma dieta para perder peso, mas sim para manter a forma e estar sempre cheia de energia sem sentir fadiga.
E para alcançar objetivo, ela dividiu o processo em 3 partes:
#1 Consumo de proteína e aumento de massa magra
Kaiser explica que, em particular, Shakira ama panquecas de proteína:
“Elas são ricas em fibras, rica em proteínas e leva cinco minutos para ficar prontas, então você pode colocá-las em um saco hermético e armazenar no congelador ou na geladeira”.
Confira a receita abaixo:
– Uma colher de iogurte grego
– Duas colheres de farelo de aveia
– um ovo
– um sache stevia, se você quer que fique um pouco mais doce.
#2 Pequenas refeições
Com as viagens e ensaios o tempo todo, Shakira não consegue levar uma vida normal para fazer a sua programação refeições. Então você precisa sempre ter energia para continuar sua atividade física: “É importante certificar-se de continuar a comer pequenas refeições ao longo do dia, e o que ajuda o metabolismo e é mais fácil de digerir. ”
#3 Combinação adequada de alimentos.
Tem sido confirmado que as dietas dissociadas ajudam a perder peso comendo todos os tipos de alimentos, mas divididos em três blocos: carboidratos, proteínas e neutros. Isso facilita a digestão, para que você nunca se sinta pesado ou com falta de energia e também evite o colapso do sistema digestivo armazenando o açúcar que mais tarde se torna gordo.
Shakira não combina proteínas e carboidratos complexos, mas prefere proteínas e vegetais pois combinando proteínas com carboidratos complexos pode fazê-la se sentir cansada”. Além disso, ela acrescenta que frutas e produtos lácteos são consumidos separadamente e não combinados com qualquer outro alimento, já que as enzimas digestivas usadas para digeri-las são diferentes.