Saiba qual é a altura, o peso, a dieta e a idade de Shakira

Poucos artistas mantêm uma rotina de palco tão exigente quanto Shakira. Aos 49 anos, a colombiana continua encarando shows longos, coreografias intensas e temporadas de apresentações que exigem força, resistência e preparação física constante.

Mas, afinal, qual é a altura de Shakira? Quanto ela pesa? Qual é a dieta da cantora e como ela mantém a forma?

Há muitas respostas circulando na internet — e nem todas são confiáveis. Enquanto idade e data de nascimento são informações facilmente confirmadas, o peso atual, por exemplo, não é divulgado oficialmente. Já boa parte do que se conhece sobre sua alimentação e treino vem de entrevistas concedidas por Anna Kaiser, profissional que trabalhou durante anos na preparação física da artista.

A seguir, separamos o que é confirmado, o que é histórico e aquilo que simplesmente não pode ser tratado como fato.

Qual é a idade de Shakira?

Shakira nasceu em 2 de fevereiro de 1977, em Barranquilla, na Colômbia. A informação consta no perfil oficial da cantora no Grammy.

Portanto, em setembro de 2026, Shakira tem 49 anos.

Seu nome completo é Shakira Isabel Mebarak Ripoll. A artista começou muito jovem na música e, décadas depois, permanece em uma rotina profissional que envolve gravações, ensaios, dança e grandes turnês internacionais.

Informação	Dado
Nome completo	Shakira Isabel Mebarak Ripoll
Nascimento	2 de fevereiro de 1977
Idade em 2026	49 anos
Cidade natal	Barranquilla, Colômbia
Altura divulgada	Aproximadamente 1,57 m
Peso	Sem informação atual confirmada
Peso publicado historicamente	55 kg em perfil da GQ de 2011
Preparação física mais documentada	Dança, força, cardio, circuitos, mobilidade e alongamento

Qual é a altura de Shakira?

A altura de Shakira é geralmente indicada como 1,57 metro, equivalente a cerca de 5 pés e 2 polegadas.

Esse número não aparece apenas em bancos de dados de celebridades. Em uma reportagem da Elle publicada em 2006, a cantora foi descrita como tendo 5’2″. Anos depois, um perfil publicado pela edição sul-africana da GQ também informou a mesma altura.

Assim, 1,57 m é o dado mais consistente encontrado em fontes jornalísticas.

Quanto Shakira pesa?

Aqui é importante fazer uma distinção que muitos sites ignoram: não existe um peso atual de Shakira confirmado publicamente por ela ou por sua equipe.

Um perfil da GQ South Africa, publicado em 2011, registrava 55 kg entre as medidas da cantora naquele momento.

Isso, porém, foi há mais de 15 anos.

Não é correto transformar esse número em “peso atual de Shakira”, porque o peso corporal pode variar naturalmente ao longo dos anos por inúmeros fatores, incluindo idade, rotina de exercícios, alimentação e composição corporal.

Portanto, a resposta mais responsável é: Shakira já teve o peso de 55 kg publicado pela GQ, mas não há uma informação recente e confiável que confirme quanto ela pesa em 2026.

Essa diferença é especialmente importante em conteúdos sobre celebridades. Sites que apresentam números muito específicos sem indicar data ou fonte devem ser vistos com cautela.

Qual é a dieta de Shakira?

Não existe evidência de uma única “dieta da Shakira” seguida de forma idêntica durante toda a carreira.

O que existe são relatos bastante detalhados de períodos específicos de preparação, principalmente por meio de Anna Kaiser, treinadora que trabalhou com Shakira durante vários anos.

Durante a preparação para o Super Bowl de 2020, Kaiser explicou ao E! News que a alimentação estava especialmente organizada para sustentar os longos períodos de treinamento e ensaios. Naquele momento, havia pouco ou nenhum açúcar, muitos vegetais frescos, peixe e refeições menores distribuídas ao longo do dia.

O objetivo não era simplesmente emagrecer. A alimentação precisava fornecer energia suficiente para uma artista que combinava exercícios específicos com horas de dança e ensaio.

O que Shakira comia no café da manhã?

Segundo Anna Kaiser, naquele período o café da manhã poderia incluir:

ovos ou avocado com tomate, azeite e sal marinho, acompanhado de um smoothie preparado com frutas vermelhas, proteína vegetal e verduras ou pó de vegetais.

Em entrevistas de outras fases da carreira, diferentes combinações foram mencionadas, o que reforça um ponto importante: o cardápio mudava de acordo com as necessidades de cada período.

E no almoço e jantar?

Peixe e vegetais apareciam frequentemente.

Kaiser contou que o almoço poderia reunir peixe com vegetais frescos ou uma salada bastante variada, enquanto o jantar também poderia incluir peixe e legumes. Shakira também gostava de costeletas de porco.

À tarde, sopas de vegetais chegaram a ser utilizadas como uma maneira prática de manter a energia durante dias muito longos.

Entre as combinações mencionadas pela treinadora estavam sopas de alcachofra, alho-poró com berinjela ou cenoura com gengibre.

Isso não significa, porém, que esse seja necessariamente o cardápio atual da cantora em 2026.

Shakira nunca come doces ou alimentos fora da dieta?

Não.

Essa é outra simplificação comum quando se fala sobre alimentação de celebridades.

Anna Kaiser já destacou que havia espaço para equilíbrio e refeições menos rígidas. Durante a preparação para o Super Bowl, mesmo em uma fase com pouco açúcar, a treinadora defendia que momentos de flexibilidade faziam parte da rotina.

Em abril de 2026, a própria Shakira levou isso para o humor ao publicar um vídeo experimentando comidas brasileiras antes de sua apresentação no Rio de Janeiro. Ela provou pão de queijo, coxinha e brigadeiro e brincou dizendo que depois começaria a dieta para chegar preparada ao show.

O episódio é mais uma curiosidade do que uma descrição de sua rotina nutricional, mas ajuda a desmontar a imagem de que artistas vivem permanentemente sob cardápios completamente restritivos.

Como Shakira mantém a forma?

A resposta está menos em um exercício específico e mais na combinação entre diferentes modalidades.

Durante anos de trabalho com Anna Kaiser, os treinos de Shakira incluíram dança, exercícios cardiovasculares, musculação, treinamento funcional, circuitos de alta intensidade, mobilidade, alongamentos e até natação.

Antes do Super Bowl de 2020, por exemplo, a Vogue documentou uma preparação que alternava sessões de aproximadamente 90 minutos de dança e cardio, treinamento de força, exercícios para o core, circuitos de alta intensidade e atividades de recuperação.

A rotina também era adaptada à carga dos ensaios.

Em dias com muitas horas de coreografia, o treinamento poderia ser mais curto. Anna Kaiser contou ao E! News que algumas sessões duravam apenas 20 minutos; em outros momentos, quando havia mais disponibilidade e energia, chegavam a uma hora e meia.

Isso mostra que a preparação não seguia simplesmente a lógica de “quanto mais exercício, melhor”.

Ela era ajustada ao esforço que Shakira já faria naquele dia.

Anna Kaiser foi a treinadora de Shakira?

Sim. Anna Kaiser é uma das profissionais mais associadas à preparação física da cantora.

Em 2020, Kaiser contou ao E! News que naquele momento elas já trabalhavam juntas havia aproximadamente nove anos.

Em diferentes períodos, a profissional ajudou Shakira em preparações para turnês, recuperação pós-gestação e grandes apresentações, incluindo o show do intervalo do Super Bowl.

É mais correto, entretanto, dizer que Kaiser trabalhou durante anos com Shakira, e não afirmar sem fonte atual que ela continua sendo responsável exclusiva pelos treinamentos da cantora em 2026.

Como Shakira se prepara atualmente para os shows?

Há pelo menos uma pista recente dada pela própria cantora.

Em maio de 2026, Shakira mostrou nas redes sociais parte de sua preparação antes de subir ao palco. Ela revelou que faz exercícios e alongamentos antes dos concertos, apesar do próprio espetáculo já representar uma enorme carga física.

A prática faz sentido dentro da trajetória de preparação observada nos anos anteriores: condicionamento não aparece apenas como uma questão estética, mas como ferramenta profissional.

Durante suas grandes turnês, Shakira precisa cantar, caminhar pelo palco e executar coreografias durante horas, repetindo esse esforço diversas vezes ao longo de semanas ou meses.

Nesse contexto, força, resistência cardiovascular, mobilidade e recuperação tornam-se tão importantes quanto os ensaios musicais.

A rotina de Shakira mudou ao longo dos anos?

Sim — e isso talvez seja mais interessante do que tentar encontrar uma suposta “fórmula secreta”.

Em 2015, depois de sua segunda gravidez, Anna Kaiser falou sobre sessões que combinavam dança, força, cardio, yoga e alongamentos, adaptadas à disponibilidade e ao nível de energia da cantora.

Em 2017, durante a preparação para a El Dorado World Tour, Shakira chegou a treinar cerca de cinco dias por semana, alternando força e cardio e, em determinados momentos, realizando dois treinos no mesmo dia.

Já em 2020, o foco para o Super Bowl envolveu potência, condicionamento cardiovascular, força, flexibilidade e resistência.

Em 2026, em plena fase de grandes apresentações, Shakira continua mostrando exercícios e alongamentos antes de entrar no palco.

Ou seja: a verdadeira constante parece ser a adaptação.

Não existe um único “treino de Shakira”, mas diferentes estratégias utilizadas de acordo com a fase da carreira e a demanda física daquele momento.

Afinal, qual é o segredo de Shakira para manter a forma aos 49 anos?

Provavelmente não existe um segredo.

O que as entrevistas e registros públicos mostram é uma combinação bastante menos misteriosa: anos de dança, treinamento consistente, acompanhamento profissional, alimentação adaptada à rotina e preparação específica para cada desafio profissional.

E há uma diferença fundamental entre conhecer esses hábitos por curiosidade e copiá-los.

A alimentação e os treinos relatados foram desenvolvidos dentro da rotina particular de uma artista que passa horas ensaiando e se apresentando. Eles não constituem recomendação nutricional ou programa de exercícios para outras pessoas.

Dietas e treinos devem considerar fatores individuais e, quando necessário, contar com orientação de profissionais de saúde, nutrição e educação física.

Perguntas frequentes sobre Shakira

Qual é a altura de Shakira?

Shakira tem aproximadamente 1,57 m, ou 5’2″, segundo informações publicadas por veículos como Elle e GQ.

Quanto Shakira pesa?

Não existe um peso atual confirmado publicamente. Em 2011, um perfil da GQ registrou 55 kg, mas esse número é histórico e não deve ser tratado como o peso de Shakira atualmente.

Quantos anos Shakira tem?

Shakira nasceu em 2 de fevereiro de 1977 e tem 49 anos em 2026.

Qual é a dieta de Shakira?

Em períodos documentados de preparação, sua alimentação incluiu proteínas, vegetais frescos, peixe, ovos, avocado, smoothies e sopas. A composição variou conforme a fase da carreira.

O que Shakira come no café da manhã?

Anna Kaiser já relatou combinações como ovos ou avocado com tomate, azeite e sal, além de smoothies com frutas vermelhas, proteína vegetal e verduras.

Qual exercício Shakira faz?

Sua preparação já combinou dança, cardio, treinamento de força, exercícios para o core, HIIT, alongamentos, mobilidade e natação.

Shakira treina todos os dias?

Isso varia conforme o período. Durante determinadas preparações, chegou a treinar cinco ou seis dias por semana, mas a intensidade e a duração eram ajustadas de acordo com os ensaios e apresentações.

Como Shakira se prepara para as turnês?

Além dos próprios ensaios de dança, sua preparação historicamente priorizou força, resistência, cardio, flexibilidade e recuperação. Em 2026, ela também mostrou que continua fazendo exercícios e alongamentos antes de apresentações.

Conclusão

Aos 49 anos e com cerca de 1,57 m de altura, Shakira continua realizando performances que exigem um condicionamento físico excepcional. O número mais frequentemente citado para seu peso, 55 kg, apareceu em uma publicação de 2011 e não pode ser considerado uma medida atual.

Já sua rotina de alimentação e exercícios é muito melhor documentada.

Ao longo dos anos, profissionais que trabalharam com a colombiana revelaram uma preparação baseada em constância, força, cardio, dança, flexibilidade e alimentação equilibrada, mas também em adaptação: o treinamento muda conforme ensaios, turnês e objetivos profissionais.

Talvez essa seja a informação mais interessante sobre como Shakira mantém a forma. Em vez de uma dieta milagrosa ou exercício secreto, o que aparece por trás de sua performance é algo muito mais concreto: disciplina construída durante décadas e uma rotina moldada para as exigências de seu trabalho.

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