Uma alimentação saudável é a peça chave de um corpo e saúde perfeitos!
Shakira é uma estrela que precisa estar sempre forte e preparada para novos desafios, ela sempre encontra tempo para manter um estilo de vida saudável e realizar exercícios físicos.
A famosa personal trainer Anna Kaiser revelou os “segredos” da dieta de Shakira:
Shakira come três vezes por dia, café da manhã, almoço e jantar, e cada refeição tem uma proteína e vegetais frescos ou pequenas porções de fruta de baixa glicemia.
Um dos segredos imprescindíveis é que, na hora de lanchar à tarde, a cantora, em vez de comer doces ou tentações açucaradas, toma uma xícara de sopa.
“Ás 4 da tarde, quando a maioria das pessoas têm vontade de tomar café e/ou doces, a sopa é uma boa opção porque produz uma saciedade que te mantém satisfeita até a noite e tem poucas calorias” – Anna Kaiser
Alimentação saudável também pode ser muito saborosa:
“Ás vezes incluímos receitas como torta de arroz com cobertura de cacau ou meia barra de proteína ou uma xícara de café de chocolate. Se trata de abastecer o corpo com diferente receitas em pequenas quantidades e tentar que tudo seja com ingredientes frescos e saudáveis”
Anna dá algumas dicas de menu para você arrasar:
“Por exemplo, podemos fazer shakes de proteína, panquecas de proteína ou, inclusive, algumas laranjas com um pouco de cúrcuma e canela. Tem que ser divertido e criativo na hora de criar um menu saudável e acompanhá-lo com uma rotina de exercícios”
Gostou das dicas de Anna?
Siga Anna Kaiser no Instagram (clique aqui)
Shakira com certeza cuida muito bem do seu corpo, a cantora de 40 anos sabe como se manter jovem e saudável!
No vídeo abaixo você pode ver um pouco do treino que Anna Kaiser pratica com Shakira: